流感——想必大家早有耳闻。
从1918年的西班牙流感到医学飞速发展的今天，每当到了流行季，它总会以不同形式回到人群中。
作为“老朋友”，我们每年都有“中招”的可能。
关于流感，这次全面教您如何预防、应对，大家做好笔记哦！
引起流感的病原体是什么？当前主要流行株有哪些？
流感是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。该病毒分为甲、乙、丙、丁四型。目前，我国流行的流感毒株以甲型H3N2亚型为主导，同时伴有乙型（Victoria系）和甲型H1N1亚型的共同流行。
展开剩余83%流感是如何传播的？
流感通常 由患者咳嗽、打喷嚏喷出的飞沫传播。病毒能在空气中短暂存活，若口、鼻、眼等黏膜接触这些飞沫或被污染的物体，就可能感染。
流感的典型症状有哪些？
流感起病较急，典型症状包括 高热（体温可达39～40℃）、头痛、肌肉及关节酸痛，并常伴有咽喉肿痛、干咳、鼻塞、流涕等呼吸道症状。部分患者可能出现 畏寒、寒战、明显乏力及食欲减退等全身性表现。值得注意的是，少数患者症状轻微甚至无明显症状。
哪些人群感染后更易发展为重症？
以下人群是流感重症高风险人群，需重点防护：
婴幼儿
孕妇
老年人
患有慢性基础疾病（如心肺疾病、糖尿病、免疫抑制等）的人。
日常生活中如何有效预防？
建议采取“疫苗+卫生习惯”的双防线策略：
及时接种疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的手段。9—10月是最佳的接种时间。如错过时间，整个流行季内仍可接种。
规范洗手：接触公共物品后，采用"七步洗手法"（内、外、夹、弓、大、立、腕）彻底清洁双手，洗手时间不少于20秒。
咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾完全遮住口鼻，使用后的纸巾立即丢弃并再次洗手。
避免接触传播：减少用手直接触摸眼、鼻、口等黏膜部位，降低病毒侵入风险。
科学饮食：保持均衡膳食，适量增加优质蛋白（如鱼、禽、蛋、瘦肉）及富含维生素（如新鲜蔬果）的食物摄入。
增强体质：坚持适度体育锻炼，保证每日7-8小时充足睡眠，有效提升机体免疫力。。
流感高发季节，外出需要注意什么？
减少暴露风险：应尽量避免前往人群密集、通风不良的密闭公共场所。若必须前往，建议全程规范佩戴医用外科口罩或N95/KN95口罩。
就医时：在医院等医疗机构需全程佩戴口罩，注意保持1米以上社交距离
公共交通：乘坐飞机、火车、地铁等公共交通工具时，建议佩戴防护口罩
特殊人群：老年人和慢性基础疾病患者在上述场所应加强防护
手卫生管理：外出返回后，应立即使用流动水和肥皂（或含酒精洗手液）按"七步洗手法"清洁双手，避免用手接触眼、鼻、口。。
出现流感症状后该怎么办？
流感多为自限性疾病，健康人群通常1至2周可自愈。为促进康复并保护他人，建议：
及早就医：若出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡、严重呕吐或腹泻等迹象，请立即就医。高危人群感染后建议尽早就诊。
居家休息：患病期间尽量居家，避免前往公共场所或与他人近距离接触，直至症状基本消失。
规范用药：在医生指导下规范使用抗病毒药物，请勿自行用药。
家庭防护：患者与家人保 持适当距离，建议分餐，加强通风，接触后及时洗手。
来源：中国疾控中心
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